老年人健康养生：“十大法则”让黄金岁月更加充实

　　老人的健康已成为全社会关注的热点问题，而维持一个好的身体状况，是获得长寿与快乐的关键。本文将与大家分享一些有关老人保养身体的十条原则：：平衡饮食、适度运动、充足睡眠、心理健康、定期检查、用药慎用、补充营养、戒掉烟酒、参加社会活动和安全第一。遵循这些原则，老人就能享有丰富而健康的晚年。

　　一、平衡饮食，多彩食盘

　　老年人在饮食方面要注意平衡，要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多吃优质的蛋白质。色彩鲜艳的食品往往含有对人体健康有利的维他命和矿物质。平衡的营养供应，不但有助于机体获得必需的能量，还能增强机体的免疫力，防止慢性病的发生。

　　二、适度运动，锻炼身体

　　对于老年人来说，维持适当的锻炼是很重要的。可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳、游泳等。适量地锻炼对预防肌肉萎缩、维持机体的活力有很大的作用。

　　三、充足睡眠，促进恢复健康

　　良好的睡眠有助于机体恢复健康，保持免疫功能。老年人要有固定的作息，营造良好的睡眠条件，保证每天晚上有充足的睡眠。在睡觉的时候，人体可以进行自我修复，并为其补充能量，这是维持身体健康的关键。

　　四、心理健康，积极向上

　　乐观的态度可以帮助老人更好地应对人生的挑战。参加社会活动，维持良好的人际交往，消除孤独感，有利于保持精神的健康。老人要学会调节自己的情绪，对人生要有一种积极、积极的态度。

　　五、定期检查以防止疾病发生

　　定期身体检查是一种很好的方法，可以防止疾病的发生，并能早期检测出潜在的问题。老年人一定要定期做血压、血糖、胆固醇等指标的监测，这样才能更好地进行健康的生活。通过这种方式，可以及早发现问题，防止进一步恶化。

　　六、用药慎用

　　老年患者在用药的时候一定要在医生的指导下用药。但在使用过程中，应充分考虑各种药物间可能存在的相互影响，以防止副作用的发生。合理用药，才能将药效最大化，将副作用降到最低。

　　七、补充营养

　　老年人由于吸收功能的降低，会导致一些营养物质的缺乏。在医生指导下，可以适当补充一些营养素，如维生素、矿物质等。对老人而言，营养补充剂对维持身体的健康与活力是必不可少的。

　　八、戒掉烟酒，防止慢性疾病

　　抽烟和酗酒都是很多慢性病的诱因。停止吸烟并控制饮酒，可以减少罹患此病的危险，并能保护心血管及呼吸道的健康。对于老人而言，这样做对他们长远的健康是非常重要的。

　　九、多参加社会活动使生活丰富多彩

　　多参加社会活动对老人来说是一剂良药。参加一些社会团体，参加一些志愿者活动，可以帮助你远离寂寞，并使你的身体和精神都变得更加健康。此外，参加社会活动还能提升老人的生活品质，使他们能在晚年享受生活。

　　十、安全第一，预防意外

　　长者居家环境须有安全保障，以防跌倒及其它意外伤害发生。经常查看家里的安全设施，及时利用各种器材，减少伤害的危险。这是切实有效地预防老人受伤的措施。

　　老年人的身体状况与全家人的安康息息相关，而良好的生活方式与健康习惯则是获得健康长寿的基础。希望以上的十条健康原则，能让老人拥有一个更健康、更充实的生命。让每位老人安享晚年，尽享健康、长寿。